QUÈ PRODUEIX L’INSOMNI?

Freqüentment, la causa de l’insomni no és mèdica ni està motivada per mals hàbits.

Un dormitori exposat a contaminació electromagnètica com desenes de WiFis o una instal·lació elèctrica defectuosa, situat damunt d’un corrent d’aigua subterrània i que a més, tingui l’aire contaminat de formaldehid que emetin els seus mobles, és candidat a causar problemes de son.

És una reducció de la capacitat per a dormir bastant comú. Les seves conseqüències es perceben a l’aixecar-se, al sentir-se com si no s’hagués descansat.

És causa comuna de somnolència diürna i falta d’energia. Provoca esgotament, depressió, irritabilitat, pèrdua de memòria. En definitiva, disminueix la qualitat de vida i la salut.

Hi ha causes mèdiques com els trastorns psiquiàtrics i les malalties metabòliques i hormonals. També poden ser causa hàbits poc saludables com el tabaquisme, la manca d’exercici físic, sopars copiosos o un ritme de vida massa estressant.

En aquest post es tractaran exclusivament els factors ambientals del dormitori. Alguns d’aquests factors són obvis, ja que es necessita una temperatura agradable (ni fred ni calor), no ha d’haver-hi sorolls molestos i la llum ha de ser molt tènue. Altres factors ambientals són menys coneguts, però no menys importants. Ens centrarem en aquests.

Un dormitori natural, lliure de contaminants, més proper a la natura ajuda a adormir-se.

L’OMS va informar el 2002 que l’exposició a camps elèctrics i camps magnètics reduïa l’hormona melatonina, l’hormona de la son (OMS volum 80).

Una manera eficaç de reduir els camps elèctrics i magnètics al dormitori és desendollar el llum de la tauleta de nit, radiodespertadors i cables de càrrega de mòbils que no es necessiten per dormir i optar per un despertador a piles.

També és possible que la contaminació elèctrica provingui d’una instal·lació elèctrica del propi habitatge poc professional o de la instal·lació del veí. Aquestes problemàtiques són detectades en amidaments  de la contaminació elèctrica de l’aire i tenen solucions, com derivar els camps elèctrics a la presa de terra o aplicar desconnexions automàtiques.

El projecte Bioinitiative ha analitzat 1800 estudis científics sobre els efectes a la salut de les ones electromagnètiques i l’insomni és un símptoma comú en múltiples estudis (Bioinititive report).

El primer pas és programar la desconnexió nocturna del WiFi, treure el telèfon mòbil fora de dormitori i programar la funció ECO+ al telèfon sense fils, d’aquesta manera s’aconsegueixen reduir les fonts d’ones electromagnètiques internes.

A les ciutats és comú que també s’estigui exposat a ones electromagnètiques procedents dels veïns o d’una antena de telefonia propera. Només en el cas que un amidament tècnic indiqui que és una exposició intensa es recomana aplicar solucions tècniques per a reduir la seva presència al dormitori.

La ubicació del llit és un dels factors més importants per aconseguir un bon descans.

Un llit situat damunt d’un corrent d’aigua subterrània o d’una fissura geològica estarà ubicat en un lloc on es concentren radiacions d’origen natural. Aquestes alteracions són comunament denominades geopaties i són llocs on les persones no dormen bé (últim article científic publicat – any 2018).

Les geopaties pot detectar-se mitjançant instruments tècnics de mesura o mètodes tradicionals de radioestèsia, com el pèndol o les varetes. Un estudi geobiològic permet detectar la seva presència i trobar la millor ubicació del llit al dormitori.

El formaldehido es el tóxico más presente en el aire de los espacios interiores, y entre sus muchos efectos, se encuentra el insomnio (Agencia americana de sustancias tóxicas). Es utilizado en barnices de la madera, muebles de melanina, productos de higiene, cosmética, colchones etc.

En general, se previenen las emisiones de formaldehido utilizando pinturas minerales, mobiliario macizo, cosmética natural, productos de limpieza naturales para prevenir la emisión de formaldehido.

Es especialmente importante que estén libres de formaldehido los materiales que contactamos durante la noche: fundas de colchón, sábanas y pijama de algodón ecológico, si es posible los colchones de materiales naturales como el látex 100% natural, cama de madera con sello FSC y somier de lamas que permita la transpiración.

A modo de prevención, las plantas de interior como el potus, el espatifilo, la sansevieria o el ficus ayudan a limpiar el aire de formaldehido y otros compuestos volátiles. Es importante también ventilar frecuentemente.